あぁ、恥ずかしい(/≧◇≦\)

インストラクターの のりこです(*^^*)

年が明けてテツコーチのブログがや~っと復活♪

よかった、よかった、
のりこさんの心配事がひとつ減りました(^^;)ゞ

年末は疲れ果ててたからですねぇ、新しい会員さんも増えたことだし、コーチには頑張ってもらわないと( *・ω・)ノ

ただ、せっかく元気になったのですが・・・困ったことにまたお疲れ気味のご様子(・・;)

体験や初回の予定がかなり詰まってましたからねぇ・・・

先週だったかな?
週明けから邦楽が流れてて

のりこ:
「やっぱり疲れが取れないのは年齢もあるんじゃないの(~_~;)?」

テツコーチ:
「それは無いです!俺(年齢のせいなんて)は認めません( ̄^ ̄)!」

って言ってたからですね、身体的な疲れだけなら大丈夫でしょ(笑)

さてさて、今日の話題は筋肉自慢

そう聞くとテツコーチのこと?って思うでしょ

私のことです!

あ、いや・・・私のことでした

過去形です(苦笑)

実は、密かに上腕二頭筋と三角筋が自慢だったんです

勿論それ以外の筋肉もそれなりについてるって思ってました

だって人生でこんなに筋肉の形が見えてムキムキだったことなんて無かったし、今がMAXなんです!

筋肉女子は人気だし(*^^*)

女性会員さん:
「のりこさん、そんなにバッシバシ打ってたら腕とかムキムキなんじゃない?」

のりこ:
「へへ( 〃▽〃)、筋トレはしてないけど結構ついてるよ♪」

女性会員さん:
「どれどれ・・・うわっ、ムキムキじゃん!」

のりこ:
「( 〃▽〃)♪」

ってな会話をよくしてて、自慢気に二の腕をみせてました (恥ずかしい)

それを見ていたテツコーチ

テツコーチ:
「そんなに筋肉ついてないでしょ(ーー;)」

のりこ:
「結構ついてるって、ほら!」

テツコーチ:
「・・・・・・ちょっとこれしてみてください(~_~;)」

アームカール(立った状態で腕をのばしてバーを持ち、肘間接だけを動かしてバーを上げる動作)をしてみたことがありました

のりこ:
「ん?あれっ?」

全く上がらない( ; ゜Д゜)
使う筋肉を限定されると思った以上に難しくて・・・

テツコーチ:
「ほらね┐(‘~`;)┌」

のりこ:
「・・・(ーー;)」

その時に筋力不足に気付けばよかったんですけどね

その時はまだ自分は筋力は十分あると思ってたもんだから筋トレは一切しませんでした

でもその後試合で勝てずにコーチから指摘されたのは、練習での追い込みが足りないのと、全体的な筋力不足

全体的な筋力不足?
イヤイヤそんなはずない・・・だってこんなにムキムキだし

認めない私に呆れたコーチが

テツコーチ:
「全体的に足りてないですよ?
じゃあ、試しにベンチ上げてみます?」

のりこ:
「うん( ̄^ ̄)」

ここ2年ぐらい全くしてないけど、上げようと思えばそこそこ上がるはず・・・

バーに重りをつけて
久しぶりにベンチに寝て、フォームを作って

よいしょっ!

のりこ:
「あれっ(((((゜゜;)?」

上がらない・・・

テツコーチ:
「KちゃんやNちゃんはのりこさんより軽いけど、20キロくらいをヒョイヒョイ上げますよ?」

のりこ:
「・・・・( ̄ロ ̄lll)」

ちっとも上げきれなくて、最初勢い込んでつけた重りをどんどん外していくはめに

なんかかっこ悪いし、バツも悪いし

ジムに入会した頃、ちゃんと筋トレしてた時の方がまだもう少し上げられてたような

でも、その頃よりもパンチやキックは強く打てるようになってる

それって筋肉がついたからじゃないの?
何で上がらないの?

テツコーチ曰く、
「それは筋力が上がったわけではなくて、体の使い方が上手くなったから」
だそうです

ちょうど、その時にKちゃんは横で筋トレ中だったんですけど

本当に小柄で華奢なのにヒョイヒョイあげてました(;・∀・)

私、KちゃんやNちゃんにも筋肉自慢しちゃってたんですよ(´д`|||)

二人とも優しいから
「すご~い、かっこいい~( 〃▽〃)」

って言ってくれてたけど

二人の方が全然カッコいいじゃないですかっ!

私なんかよりバキバキに鍛えてる二人に大したことない筋肉を自慢してしまった私・・・

あぁ、恥ずかしい(/≧◇≦\)

筋トレをすると後の練習がきついから避けてたんですよ

でも、KちゃんやNちゃんは
ちゃ~んと筋トレして、シャドー、サンドバック、ミット・・・

努力の賜物ですね

そういえば、Nちゃんに初めて会った去年の夏頃だったか・・・

久しぶりに昼の時間帯にジムに行くと華奢で可愛い女性会員さんが

Nちゃん:
「のりこさんですよね?、試合も出られるんでしょ?すごいですね、鍛えてるんですよね?バキバキなんですか?」

ものすご~く可愛い女子からそんな風に言われて、ちょっと嬉しかったもんだから

のりこ:
「筋トレとかはしてないんだけど、結構ムキムキかも( 〃▽〃)」

って、見せびらかしてしまいました(恥ずかしい)

Nちゃん:
「すご~い!私もバキバキになりたいんです!」

そんな会話の後

Nちゃんは筋トレを始めまして

んっ?
えぇ~!Σ( ̄□ ̄;)

ベンチプレスは20キロくらいをヒョイヒョイ、スクワットもかなりの高重量・・・

のりこの心の声:
「イヤイヤ、もうすでにバッキバキなのでは(;・∀・)?」

何度も言いますが本当に華奢な女の子なんです

どう見ても私の腕の方が太い・・・

私の腕は筋肉じゃないの?
脂肪?
霜降り?

いや、でも筋肉の使い方がわからないだけかも・・・筋力はあるもん

って思ったんですよね

その時気付けばよかったです

思い出すだけで恥ずかしいっ(/≧◇≦\)

これじゃいかんと心を入れ替え、テツコーチにも相談して去年の暮れから筋トレを始めました!

せっかくなら筋トレの成果を数値で確認しようと思い、現在の自分を知ろうと某施設に体組成を測りに行ったんです

以前何度か病院で測ったりしてたんですけど、久しぶりに

十数ヵ所にパットをつけて計測

筋肉量○○
体脂肪○○
その他色々詳しい結果が出ました、体のパーツごとの筋肉量なんかも

そして総合的な診断は
「標準」でした

えっ?年齢のわりにはあれだけ動いて、打って、蹴って、ムキムキしてるのに

「標準」

勿論「標準」にも幅があって「標準」の範囲では筋肉量はまぁまぁ多い方でしたが、それでも標準範囲内ってことです

測ってくれた結果をみながら某施設のトレーナーさんから言われたのは

某施設のトレーナーさん:
「ダイエット志望なら合格のレベルですけど、スポーツをされてて試合まで考えてらっしゃるならもっと筋肉量を増やした方がいいですね」

だそうです(-_-;)

計測が終わってから、その結果をもとに某施設のトレーナーさんが筋トレを指導してくださったのですが・・・

ちょっと無理してしまい左肩を痛めてしまいました

私にとってはかなりの負荷だったのですが、トレーナーさんにしてみれば日頃スポーツをしてるからこのくらい大丈夫だろうと思ったんでしょうね

私も途中でやめればよかったのですが加減がわからず無理してしまいました

無理するとダメですね

日頃テツコーチが、「急に無理しちゃダメです!」って言ってた意味を痛感しました

テツコーチは見てないようでちゃんと見てくれています

変なフォームで筋トレをしてたり、あまり無理をしてるとすぐ注意が入ります

当たり前といえば当たり前なんですけど、やっぱり安心感がありますよね(^^)

ちゃんと治るまでは下半身のみのトレーニングです(苦笑)

サンドバックやミットも思いきり打ちたいけど

テツコーチ:
「治るまで動かしたらダメです(`ヘ´)!左肩がダメなら右ストレートとローキックだけ練習したらいいんですよ、右を強化するチャンスと思って(^^)」

おっしゃる通り
焦ってもしかたないですもんね、できることをするしかないかぁ

治ったら今度こそ本物の筋肉女子を目指します( *・ω・)ノ

今回のブログ長っΣ(゜Д゜)
書き終わって自分でびっくりです、最後まで読んでくれた皆様ありがとうございました~(笑)

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