筋トレマシンを2台追加しました。

疲労で頭痛がひどかったから、酸素カプセルに入って作業をしてみたコーチのてつです。

疲れからか、かなり頭が痛いけど色々作業をしないといけないという日がありました。
そこで、酸素カプセルの中に道具を持って入って、作業をしてみました。
頭痛もなくなり、疲れも取れて作業も終わって一石二鳥。
今度からそうしよう(^-^)

IBMAパーソナルストレッチマスタートレーナー・IBMAパーソナルトレーナー 山口桂太が東京に帰りましたが、ストレッチをコースで受けた人はみんな大絶賛で、
「ずっと熊本にいてもらいたい」
「継続してお願いしたい」
と言っていました。
また熊本に帰って来たらお願いします。

今回も色々書いていたらブログが長くなったので、休みで暇な時にでも読んでください。

さて、

題の筋トレマシンですが、とうとうレッグプレスが入りました！
ヽ(´∀｀)ノ

筋トレジムには絶対にあるマシンです。
予算の都合で買わなかったのですが、やっぱり必要だと思い買ってしまいました。
足を鍛えるマシンです。
まず、足を鍛える意味ですが、人間の筋肉のうち70％が足にあります。
足を鍛えれば基礎代謝が上がって、簡単に痩せる事が出来ます。

さらに、大きな筋肉を鍛えれば「成長ホルモン」の分泌量が増えます。
「成長ホルモン」とは筋肥大の増進や脂肪の分解などに欠かせないホルモンです。
下半身のトレーニングをすれば、下半身だけでなく全身の筋肥大に良い影響を及ぼす可能性があります。
あと若返りも。
「成長ホルモン」は、別名「若返りホルモン」と言われているとか。

レッグプレス？
わざわざそんなマシン入れなくても、別にスクワットでええやん。

と、私も思っておりました。
しかし、別館にマシンを入れてみて思ったのは、部位をピンポイントで集中してしっかり鍛えられる。
おまけに、こんなに手頃で簡単に筋トレ出来るのかと感動しました。
(昔はマシンを使っていたのですけど、久しぶりに使ってみて良さをまた痛感。)

スクワットとレッグプレスの違いをざっと説明しますね。

【スクワット】←フリーウエイト
全身の体幹も使うので、バランスをとるような全身の筋肉を作る事が出来ます。
しかしフォームが難しい為、怪我のリスクがあります。
関節の可動域が狭く、筋肉バランスが悪いとフォームがとれない事もあります。
部位に対する、狙いの自由度も低いです。

【レッグプレス】←マシン
下半身のみしか鍛えられません。
しかし、フォームが簡単で、怪我のリスクも少なく、元々腰が悪い人も高重量を扱えます。
足の位置を変えるだけで、狙った部位に効かせる事が出来ます。

フリーウエイトとマシンは、このようにメリット・デメリットとありますが、正直今回思ったのは、マシンを使えば便利すぎてフリーウエイトには戻れないですね。
フリーウエイトはベルトを巻いたり、重たいプレートを付け替えたり、セーフティバーの位置を変えたりするのが面倒。
マシンはピンを差し替えるだけ。
おまけにピンポイントで鍛えられるし。

という事でレッグプレスは男性・女性ともにオススメです。

しかし、フリーウエイトは私的に絶対やらないといけないと思っているので、マシンはあくまで補助か、ピンポイントを効かせたい場合。
それと、”サッと筋トレ”したい時に便利です。

この”サッと筋トレ”というのが意外とポイントです。
私達はボディビルダー達のように体を作り込むというより、あくまで競技の補助です。
1部位か2部位を、10分か15分ぐらいでサッと終わるぐらいのほうが効果あります。
実際に「10回前後を3セット」ぐらいだと、そのくらいの時間ですね。
仕事帰りに仕事着のまま寄って、サッと筋トレして帰る感じとか。
私が現役の時にこんな施設があったら、そうしますね。

筋トレとは色々な人の、色々な理論があります。
やってもいいし、やらなくてもいいし。
私は筋トレをやってからスピード・パワーが変わり、当たり前に倒すようになりました。
ですので、私は筋トレをやったから強くなったと絶対に自信を持って言えます。

自衛隊体育学校に行った時の話ですが、あそこは日本のトップ選手ばっかりです。
同じぐらいの体格の人が、私ではビクともしない高重量を簡単に扱ったのを見て、
「あー。身体の強さそのものに違いがありすぎるな・・・。」
と、とても実感しました。
それからですね。
筋トレを頑張ろうと思ったのは。

あともう1台の入荷は、
【バイセプスカール&トライセプス】
というマシンです。
これは、上腕二頭筋と上腕三頭筋です。
腕を太くしたい男用かな。
女性では、二の腕のプルプルを取りたいなら良いかも。
”部分痩せ”は出来ないですよ。
二の腕の脂肪が無くなる訳ではありません。
二の腕の筋肉をつけて、プルプルをなくすだけの話です。

※【レッグプレス】と【バイセプスカール&トライセプス】の説明書は作成中です。

これで別館は、そこらへんの筋トレ施設と変わらないマシンの充実になりました。
1台2役のマシンばっかりですので、全部で16台＋パワーラックという計算。
ランニングマシンと空調がないけど。
ランニングマシンの変わりに、バトルロープを頑張って(^-^)

あと、オマケは酸素カプセル。
私は水前寺競技場の前にある、酸素カプセル屋さんに何回か行きましたが、店員さんがおっしゃっていたのが、競輪選手がよく来て、格闘家もよく試合前に入りに来るらしいです。
ウチはそれがジム内にある上に無料だから、もっと使えばいいのにと思います。
みんなが使えば使うほど、私には電気代とかマイナスなんですけどね(^^;
会員様のためにと設置したマシンなので、みんなに喜んでもらいたいだけです。