➀【3月の土曜日の営業】
➁【コーチ不在日】
➂【メンテナンス日】

➀【3月の土曜日の営業】
5日(AM)通常営業/(PM)自主トレ
12日(AM)通常営業/(PM)自主トレ
19日(AM)通常営業/(PM)　休み
26日(AM)通常営業/(PM)　休み

※自主トレとはジム内を自由に使ってご自身でトレーニングする時間です。
通常と異なり「指導」「ミット練習」はありません。

※21日(月)は祝日のため休みです。　

➁【コーチ不在日】
3月のコーチ不在日はありません。

➂【メンテナンス日】
3月15日(火)
※月に1日、平日の休みをいただいております。

順調に体重が減っているコーチのてつです。

体を絞ると決意して、ちょうど2週間が経ちましたが、今のところ2.5kg落ちています。
最初の1週間で1kg。
次の1週間で1.5kg。まぁ順調ですね。
無駄に太ってるからすぐ落ちる(^^;
最近は有酸素も入れたし、もう少ししたらもっとハードに動けるだろうから、さらにペースアップで落ちるかな。

体重を落とすために何をしているかというと、まずお菓子をやめました。
本当に異常なぐらい甘い物が好き。
朝から晩までお菓子で過ごせます。
焼き肉のバイキングに行っても、ソフトクリームの食べ放題のほうが嬉しい。でもそこは焼き肉を食べにいってるので我慢。

どのくらいお菓子を食べるかというと、
ジムの帰りに
「今日は頑張ったなー。自分のご褒美にお菓子だなー(´▽｀)」
と、コンビニに寄って帰る事があります。
そのご褒美は、お菓子1,500円分ぐらい。ついつい、いっぱい買ってしまいます。
ファミリーパック等でも500円しないから、どのくらいの量かわかると思います。
ジムを出るのがだいたい夜の23:00～23:30。
帰って風呂入ってから晩飯。
食べ終わって、ゆっくり出来るのがだいたい深夜1時頃。
そこからお菓子タイム。
しかも、その量をその日に全部食べます。
疲れがひどい時は、お菓子を食べたまま寝落ちしてしまう事も。

土日は、妻を食料品の買い物に連れて行きますが、ついでに私もお菓子の買い物。
カゴいっぱいに、1週間分のお菓子を買いだめします。
3,000円分ぐらいかな。
それを結局その日に食べてしまうので、妻がいつも「もう食べたと！？」と驚きます。
目の前にあると食べてしまうんですよ・・・。

いや～。ドン引きですね。
そりゃあ、太るわ。
これをこの1年間、トレーニングしないで繰り返していたので、そのお菓子をやめるだけで痩せるでしょ！って話です(^^;

「遊ぶ時間ないなら、何にお金使ってるの？」
と聞かれたら、
『お菓子』
でしょうね。

でも、痩せるだけじゃなくて、私もまだ強くありたいし、カッコいい体でいたいです。
それにお菓子をやめるだけでは、消費カロリーが足りない。
そこで筋トレを入れます。
あとは最近、有酸素を追加しました。
もう少ししたら、キックボクシングの動きをしようと思います。シャドーしたり、サンドバッグを打ったり蹴ったり。(←今はまだ、そんな動けないので(^^;)
他には、晩飯を半分にしています。

3月末まで頑張って、ご褒美にパンケーキを食べに行く予定です(^-^)

ついでの話で、キックボクシングをやれば魔法のように痩せると思って、見学に来られる方がいらっしゃいますが、痩せるのはハードに動けるようになったらです。
キックボクシングは短時間で凄い運動量なので。
逆に言うなら、それだけ動けないなら、キックボクシングでは痩せないですね。
そこまで動けないなら、筋トレのほうが痩せますよ。
だからウチは、ガンガン動けるレベルまで教え込むのもあります。
それもあってウチは、ダイエットコースといってもボクササイズ感覚はまったくなくて、本格的に教えます。
どうせならカッコよく動けるほうがいいと思うし。
でもこれは、中途半端が嫌いな私の考え方。

運動習慣がない人が、打って蹴ってと非日常的なボクササイズをすることで、それが楽しくて運動する習慣をつける。
その蹴る動きは全身運動だから運動量も多い。
という考え方でやっている所もあります。

あえて言うなら、パーソナルジムは筋トレと食事制限だけで、一気に痩せます。
それが一番早いです。
現に私は今、筋トレとエアロバイクと食事制限だけで痩せています。

もちろん、ウォーキング・ジョギングだけでも痩せます。

まぁようするに、何をしても、
「運動」と「食事」と「継続」が出来れば必ず痩せるという事です。

見学に来られた人によく聞かれるのは、
「痩せますか？」

私は答えます。
「ただ痩せたいなら、筋トレと食事制限がすぐ痩せますよ。」
と。
キックボクシングは痩せる魔法ではありません。

「キックボクシングだけで痩せる」
という事になれば、それなりに動けないと無理だし、動けるようになるまで時間がかかる。という話です。
それにウチは、初めは地味に基本をやっていますので、あまり動かない。
「それでも非日常で楽しい」と思ったり、
「キックボクシングでカッコよく動けるようになりたい」とか、
「強くなりたい」と思わないと、
「ただ痩せたいだけ」では続かないと思います。

当ジムのダイエットコースは、ボディメイクインストラクターによる、ダイエットの基礎知識の教育と、別館での筋トレが入ります。(←新ダイエットコース)
ウチの取り柄は、ダイエット目的の女性でもカッコよくガンガン動けるようになる所。
そのくらいしっかり教え込みます。
痩せる知識をつけて、筋トレして、キックボクシングでハードに動く。
まぁ痩せるでしょ。
(ハードに動かなくても筋トレを入れて、消費カロリーを上げています。)
あとは継続のために、キックボクシングを楽しいと思えるか。でしょうね。
当ジムは、「会員様全員が、高いレベルでカッコよく動けるようになる。」という事を目指しているし、絶対に出来るようになるまで頑張って１人１人を教えます。

ブログをまったく考えていなかったコーチのてつです。

「何書こうかな～」とか考えているうちに時間がすぎてしまい、色々作業していて気がついたらもう日曜の夜。
「どうしよう(´～｀;)」となりました。
誰かに頼むにしては遅いタイミング。
この前、会員のKちゃんが「ブログを書きたい」と言ってきたので、任せるにしても急だし・・・。
↑ネタに困った時は、また代打が増えました。
でもこのブログは基本的には、少しでも楽しんでもらうついでにジムの情報や伝えたい事、おまけで私がどんな人間か少しでもわかってもらえたらという思いもあり書いているので、そんなにポンポン頼むものでもありません。
でも、会員視点もあったほうが、皆様が飽きないですよね。
またそのうち「会員の〇〇です。」と入ると思います。

本題に。

先日の土日は、ジムで作業をしていました。
最近は体験を止めて、入会を制限して会員数もそこそこにしているからなのか、事件もないからなのか、自分に余裕ができてきました。
トレーニングをやり出したのも、もちろん余裕ができたからです。
トレーニングの次は、前からやりたかったけど疲れて手がつけられなかった、書類や小物の整理をやる事に。
引き出しの中を全部出して、やっと綺麗にまとめる事が出来ました。
それで、「あーやっと終わった。疲れたー。」となったので、日曜の夜に酸素カプセルに入りました。←自分の疲労回復のために大助かりです。

そのカプセルの中で、
「あ。(,,・д・) 次のブログ何も考えてない」
と、ネタも何も考えていない事を思い出したので、色々と考えてみましたが、ネタがないと急に書けるものではありませんね。
すぐにあきらめて、
「普通に過ごしていたら、何かネタが出てくるやろ」
と、気楽に考えて、酸素カプセルの中でヤフーニュースを見て、ゴロゴロしていました。

そしたら、なんか意味不明な記事を発見！
テレビでも紹介されたみたいです。

これ↓

何がわからないかって？
まずこの題名

『“美女”になった50代おじさんの日課』

綺麗な人だけど、50代おじさん？整形かな？どういう事？と記事を読んでいったら、

『この「美女ライダー」の正体、実は男性。しかも、50代のおじさんなのである。 』

と書いてありますが、それでも意味不明。
「こんなに綺麗で、50代の男性なわけないやろ。」
と思って、まだ記事を読んでいると、どうもこれアプリで加工したらしい！

ウソだろー！＝(￣□￣;)⇒

【FaceApp】というアプリで、性転換や、老化や若返り、他人との顔の入れ替えなどが出来るみたい。

それでもまだ頭で理解出来ず、さらに記事を読んでいくと、

『宗谷さんは日々の努力も惜しまない。 「メイクはもちろん毎朝しています。大事なのはボディメイクとヘアメイク。食事、筋トレ、ボディケアを徹底していて、美容室でヘアメイクもしています。あと、きれいな写真を撮るために、三脚や自撮り棒はもちろん、撮影用のライトも使っていますね」』

と書いてあります。なんだか余計にわからなくなってきました。
「ニューハーフみたいな方なのかな？」
「やっぱり整形かな？」
と思って、さらに読んでいると、

『とあるテレビ番組に出演し、おじさんの素顔を見せたのだ。 』

と、あります。
もう何が何だかわからない感じになったので、ググってみることに。
「宗谷の蒼氷」というアカウント名らしいので、それをググったら、マジで50代のおじさんだった(￣□||||！！

素顔に衝撃！！！
本当に普通の男の人。
アプリすげー！
ていうか、アプリ怖い(;ﾟДﾟi|!)
もう何でもアリやん。

どうも、大好きなバイクの写真を見てもらいたくて投稿を始めたらしいです。
それで、より多くの人に注目してもらうためにはどうすればいいのか。と考えた結果が、このアプリを使った美女化みたい。
素晴らしい発想力。

ググった中に、テレビに出た時の動画がありますが、１人で大笑いしました。
東北弁かな？かなり面白い人です(^-^)
そのテレビ出演した時の映像はマジでオススメ。
「宗谷の蒼氷」でググって、是非見てみてください。
動画のほうが面白いので、あえてその画像は載せないでおきますね。

あまりに衝撃を受けたので、さっそくこれをブログネタにしました。

さて、ここはやっぱり私もやってみたい。

この前アベンジャーズになったみたいに、このアプリを使って女性になってみることに。
桃を連れて動物病院に行った時の写真を加工。

いや～・・・。

最近の科学技術の進歩に感動する・・・。

適当にやってこれ↓

ちなみに、妻もアプリで男にしてみました。
そしたらまさかの、そのまんま。
妻:「もっと最新技術を駆使しろよ！」
と言われました。
ウケる(笑)

2月19日(土)はメンテナンス日のため休みになります。
月に1日、平日の休みをいただいておりますが、今月は土曜がメンテナンス日です。
お間違いのないようにお願いいたします。

年末から調子良くトレーニング出来ているコーチのてつです。

年末のブログに書いていましたが、去年は色々ありすぎてメンタルボロボロで、自分のトレーニングが全く出来ませんでした。
11月の誕生日ぐらいから平和が続いているので、やっと運動をする気になり、年末からトレーニング始めて、そのまま事件もなく調子良く続けられています。

1年間全くトレーニングをしていないどころか、ストレスからお菓子ばっかり食べていたので、過去最高に太ってしまいました。
筋肉は落ちているのに太ってる。
最悪です。
たまに会員様に「こんな感じで」とか説明する時に、私もグローブをつけて対人みたいな感じで軽くポコポコする時があります。
たったそれだけでも、息が上がってきついです(;´д｀)

1ヶ月間ぐらいは、軽～く慣らしの筋トレから入りました。
そして先週、「そろそろ本腰を入れて筋トレするかな。」と、以前と同じ重量でベンチプレスをしたらビックリ！

(￣▯￣;)・・・まったく上がらない。

これはいかん。

今までは80kgで6回前後を×3セットしていたのが、同じ80kgでなんとか2回が限界でした(;´A｀)
ちなみに高重量6回は、私が好きなクリスティアーノ・ロナウド選手の筋トレのやり方らしい。
驚異的な身体能力と、芸術的な肉体の持ち主。(私はルールもよくわからないのに、海外のサッカーを見るのが好き)

1年間も動いていないから、しょうがないと言えばしょうがないけど、あまりの筋力のなさに1人でウケてしまいました。

また頑張っていこう。
すぐ戻してやる。

私は筋トレをしてから身体能力が上がりました。運動神経がないので、筋力アップでカバー。
身体能力が上がったおかげで、1発で倒せるようになりました。
現役じゃなくても、カッコいい体と1発で倒せる力ぐらいは維持しておきたいです。

今は別館が私のトレーニングルーム。
とても贅沢ですね(^^;
この4年間、過労で何回も倒れて、死ぬ気で頑張ってきた自分へのご褒美。(借金だけど)

別館を作ってから、私はトレーニングをしていなかったので、自分ではその器具をほとんど使っていませんでした。
しかし最近、自分が別館でトレーニングをするようになって、いくつか気付く事がありました。

1つは器具の使い方。
これはもちろん私は当然わかっていますが、更に効かせるために、応用って所です。
例えば、二頭筋と三頭筋を鍛える器具。
これ↓

両手でやるものですが、左右で腕の長さが違うのか、このバーの長さが違うのか、左右均等に負荷がかかりません。(←持ち方を工夫すれば大丈夫です。)
それで片腕でやってみたら、もの凄く効きました(; ﾟ ﾛﾟ)
絶対に片腕がオススメ！

その他は、整備が必要な所を発見。
まず、パワーラックのフックが外せなくなっていました。
なぜか内側のボッチが飛び出た状態で噛んでしまっていて、外せない状態になっていました。

この部分↓

上のキャップを外して、ヤスリを買ってきて、ボッチを削って外しました。

↓

という事で修理完了。
もう普通に外せますので、高さ調整が可能です。
あとはネジが緩んでたので全て締めました。

他にも、器具のプレートのピンが入りにくいから、プレートの裏についているネジで調整したり、異音が鳴るから油を差したり。

別館を作ったから、掃除から整備まで、自分でやることを増やしてしまった(´Д` )

ですので、メンテナンス日は私のメンテナンスと思われていますが、本当にメンテナンス。
だいたい何か作業をしています(^^;
今は目標として、1週間に1日、最低でも2週間に1日は何もしない日を作って、無理矢理に休むようにはしていますので、ご安心を。
もう過労で倒れる事はないでしょう。

別館の器具を使っていて、少しでも不具合を感じたら、間違いであってもいいので遠慮なく私に教えてください。

あと、トレーニング出来ているついでに、体を絞る事を決意したのでお菓子をやめました。(チョコは頂いた分までで)
とりあえずの目標は3月末まで。
体を戻します。
さっそく昨日、有酸素を入れるためにエアロバイクを20分こいでみたら・・・
マジきつい(;´A｀)

こんにちは、フミです。

コーンコーンコーン

ジムでは時折
ちょっと高音でリズミカルな
コーンコーンコーンという音が響きわたることがあります。
なんの音かというと
リングサイドの「鉄柱」を
猛者たちが蹴る音です。
生足で。生スネで。ぎゃー。痛いー。
代表が「早くスネを強くしたいなら、鉄柱蹴ってスネを腫らすのが一番早いよ」といって、さらに上乗せでコーンコーンコーン。　…スネに鉄板入れてます？

わたしも、心の準備が大きく大きく大～きく整ったら「コツン」から挑戦してみようと思います…整う日がはたしてくるのかな（笑）

シュッシュッシュッ

パンチを撃つとき
自然に声が出ますが
よく聞くのは
「シュッシュッ」ですね。
ときどき
「ふぇーぃぃ」「どぅらぁー」etc
うーむ、文字では書き表せません（笑）

メジャーなシュッシュッ音で
もうひとつよく耳にするのは、
皆さまご存知「潔癖症の代表」が、
宅配便に過剰な量の消毒スプレーをシュッシュッと吹き掛ける音です。
茶色のダンボールがふにゃふにゃになるほどに。
皆さまの安全安心のためという強い使命感のもとに。

先日、桃カフェ用のコーヒーのカプセルが届いたときも、あまりにも吹き掛けていたので、
「そんなに吹き掛けたら味が変わる！」と冗談で言ったら、本気で「アホか」と一蹴されました。
実際、外部からのものが浸透するようなヤワなカプセルのコーヒーなんて恐すぎです。が、しかし、なぜにそこまで、ふにゃふにゃに（笑）

ワシャ

代表が自身のトレーニングで限界になったとき無意識に出すワードです。
うわーー、きつーーー、やばーっ、、ワシャ!!
…代表は「ワシャ」発言を断固として認めません。
「ワシャ」って、、、いってますよ（笑）

さて
我らがトレーニングの城、BLASTもなんと２月で４周年♪
いろいろあって書き出したらキリがありませんが、会話のなかで、代表がよく口に出すのは、皆さんへの感謝です。
「こんなわがままで、自己中心的で、ワンマン、パワハラ、モラハラの俺についてきてくれて本当にありがたい。」「ひとりひとり全員を強くしたい、うまくしたい。」と。
あ、前者はわたしの悪意ある意訳です（笑）

ブラストの素敵な仲間たち
今後ともよろしくお願いいたします♪

2月10日(木) → 休み
2月11日(金祝)建国記念日 → 通常営業

こちらの都合で、ご迷惑をおかけして大変申し訳ございません。
お間違いのないように、よろしくお願いいたします。

「おぼれクリームのパンケーキをネットの記事で見てから、食べようと思ってチェックしてた」と、そのスイーツを私が買ってきて、それを妻に話したら、
「スイーツをチェックするとか女子やねー」と言われたコーチのてつです。

これ↓

美味しかったですよ(^-^)
「おぼれクリームのパンケーキ」という名前なのですが、おぼれるほどのクリームで食べるパンケーキという意味みたい。
生クリームにパンケーキが浸かっている状態。甘い物好きでないと”ドカッと”きて食べられないかも。
この新作のイチゴが出たみたいだから買いに行こ♪

今回のネタは、普通知っているような事を、私が知らなかった話。
頭が良くて強くてカッコいいと言われているパーフェクトな私でも、たま～～～にアホな事があります。

1つ目は電球の話。

自分でも、
「なんで今まで知らなかった？」
と疑問になるほどだったのでネタにしました。
自分の無知をさらしてしまいますが、たまにはいいかな。
非の打ち所がなくて完璧すぎる人は、親しみにくいかな？ということで。

ジムのシャワー室の電球が、少し暗い気がしてきたから交換する事にしました。
種類を確認するために、電球の写真を撮って買いに行ったのですが、電球って種類が多すぎ(-_-;)
とりあえずなんかよくわからないので、少し安めで、同じ番号の電球を探しました。

実際のシャワー室の電球。ここの番号↓

一応、電球をはめるシャワー室の部分も写真に。

同じ番号で、似た形を見つけました。
実際に買った電球↓

買って帰って電球をはめようとしたら・・・

あれ？

大きさ全然違うやん(*゜д゜*)？

なんで？

この「口金」って所を見ないといけなかったの？

でも、元の電球にはそんな数字書いてないし・・・。

長年、普通に自分で電球を交換してきましたが、こんなに悩んで失敗したのは初めてのような気がします。
今更ですが、「電球」というのをよくわかっていない自分に気付きました(-_-;)

この件は、まだ完全には解決していないので、電球博士がいたら私に教えください。

2つ目は神社の話。

「なんで自分は知らないんだろう・・・」
と思ったので。

モモカフェで、M耶ちゃんとコーヒーを飲んでいる時に神社の話になりました。
氏神様とか知ってる？みたいな。

※「氏神様」とは自分の住む地域にある神社。
その地域に住む人々を守ってくれている神様です。

その話の流れから、お参りに行く神社がたまたま同じだったので、

M耶:「てつさんも〇〇神社に行ってるんですね。そこの御朱印すごく有名ですよね。」

私:「ごしょ・・何？」

M耶:「”ごしゅいん”です。」

私:「ごしゅいん？なにそれ？」

M耶:「いや(笑)。御朱印ですよ。御朱印(笑)」

私:「(･_･?)　？」

M耶:「え？知らないんですか？」

※「御朱印」とは、神社やお寺を参拝した証としていただく「神仏とのご縁の記録」の事。
文字や絵みたいなやつ。

M耶ちゃんいわく、みんな普通に知っているという事なので、気になってみんなに聞きました。
多くの人達に聞いたのですが、驚くことにみんな知っていました。
妻ももちろん知っていました。
普段から神社はよく行くのに、なんで私は知らなかったのでしょう(-_-;)
自分が興味ない事は、まったく耳に入らないのでしょうか・・・。

自分が当たり前と思っている事が、人にとって当たり前ではない事があるし、
人が当たり前と思っている事が、自分にとって当たり前ではない事もあります。
色々と新発見は楽しいです(^-^)

ここで、以前ブログに紹介していた名言集の中から1つ。
私がいつも頭に入れている名言がいくつかありますが、そのうちの1つを紹介。

『間違っていた事を認めるのを恥じる必要はありません。
それは言い換えれば、今日は昨日より賢くなったということなのだから。』
アレキサンダー・ポープ(詩人)

「間違っていた事」と、「知らなかった事」では少し意味が変わるかもですが、「恥じる事なく、今日は昨日より賢くなった」という所が大事ですね(^-^)