トレーニングをしていて

年末から調子良くトレーニング出来ているコーチのてつです。

年末のブログに書いていましたが、去年は色々ありすぎてメンタルボロボロで、自分のトレーニングが全く出来ませんでした。
11月の誕生日ぐらいから平和が続いているので、やっと運動をする気になり、年末からトレーニング始めて、そのまま事件もなく調子良く続けられています。

1年間全くトレーニングをしていないどころか、ストレスからお菓子ばっかり食べていたので、過去最高に太ってしまいました。
筋肉は落ちているのに太ってる。
最悪です。
たまに会員様に「こんな感じで」とか説明する時に、私もグローブをつけて対人みたいな感じで軽くポコポコする時があります。
たったそれだけでも、息が上がってきついです(;´д｀)

1ヶ月間ぐらいは、軽～く慣らしの筋トレから入りました。
そして先週、「そろそろ本腰を入れて筋トレするかな。」と、以前と同じ重量でベンチプレスをしたらビックリ！

(￣▯￣;)・・・まったく上がらない。

これはいかん。

今までは80kgで6回前後を×3セットしていたのが、同じ80kgでなんとか2回が限界でした(;´A｀)
ちなみに高重量6回は、私が好きなクリスティアーノ・ロナウド選手の筋トレのやり方らしい。
驚異的な身体能力と、芸術的な肉体の持ち主。(私はルールもよくわからないのに、海外のサッカーを見るのが好き)

1年間も動いていないから、しょうがないと言えばしょうがないけど、あまりの筋力のなさに1人でウケてしまいました。

また頑張っていこう。
すぐ戻してやる。

私は筋トレをしてから身体能力が上がりました。運動神経がないので、筋力アップでカバー。
身体能力が上がったおかげで、1発で倒せるようになりました。
現役じゃなくても、カッコいい体と1発で倒せる力ぐらいは維持しておきたいです。

今は別館が私のトレーニングルーム。
とても贅沢ですね(^^;
この4年間、過労で何回も倒れて、死ぬ気で頑張ってきた自分へのご褒美。(借金だけど)

別館を作ってから、私はトレーニングをしていなかったので、自分ではその器具をほとんど使っていませんでした。
しかし最近、自分が別館でトレーニングをするようになって、いくつか気付く事がありました。

1つは器具の使い方。
これはもちろん私は当然わかっていますが、更に効かせるために、応用って所です。
例えば、二頭筋と三頭筋を鍛える器具。
これ↓

両手でやるものですが、左右で腕の長さが違うのか、このバーの長さが違うのか、左右均等に負荷がかかりません。(←持ち方を工夫すれば大丈夫です。)
それで片腕でやってみたら、もの凄く効きました(; ﾟ ﾛﾟ)
絶対に片腕がオススメ！

その他は、整備が必要な所を発見。
まず、パワーラックのフックが外せなくなっていました。
なぜか内側のボッチが飛び出た状態で噛んでしまっていて、外せない状態になっていました。

この部分↓

上のキャップを外して、ヤスリを買ってきて、ボッチを削って外しました。

↓

という事で修理完了。
もう普通に外せますので、高さ調整が可能です。
あとはネジが緩んでたので全て締めました。

他にも、器具のプレートのピンが入りにくいから、プレートの裏についているネジで調整したり、異音が鳴るから油を差したり。

別館を作ったから、掃除から整備まで、自分でやることを増やしてしまった(´Д` )

ですので、メンテナンス日は私のメンテナンスと思われていますが、本当にメンテナンス。
だいたい何か作業をしています(^^;
今は目標として、1週間に1日、最低でも2週間に1日は何もしない日を作って、無理矢理に休むようにはしていますので、ご安心を。
もう過労で倒れる事はないでしょう。

別館の器具を使っていて、少しでも不具合を感じたら、間違いであってもいいので遠慮なく私に教えてください。

あと、トレーニング出来ているついでに、体を絞る事を決意したのでお菓子をやめました。(チョコは頂いた分までで)
とりあえずの目標は3月末まで。
体を戻します。
さっそく昨日、有酸素を入れるためにエアロバイクを20分こいでみたら・・・
マジきつい(;´A｀)